WARUM KRAFTTRAINING?

Muskeltraining/ Krafttraining wirkt wie eine körperinterne Apotheke: Aktivierte Muskeln setzen sogenannte Myokine frei – Botenstoffe, die Entzündungen dämpfen, Blutzuckerspiegel regulieren, Knochendichte fördern und sogar das Demenzrisiko senken.

Regelmäßiges Muskeltraining erhöht die Freisetzung von Wachstumshormonen und Testosteron – essenziell für Vitalität, Regeneration und Zellstoffwechsel. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol reguliert, was für besseren Schlaf, stärkere Immunabwehr und gesteigerte Stimmung sorgt.

Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Sport, insbesondere Krafttraining, kann die Stimmung heben, Stress abbauen und mentale Gesundheit fördern.

WIE OFT?

Laut einer Studie reicht bereits 1–2 Einheiten Krafttraining pro Woche (selbst bei moderatem Tempo) aus, um das Sterberisiko signifikant zu senken. Auch Bewerter des “British Journal of Sports Medicine” empfehlen 2–6 Krafttrainings pro Woche als optimal.

FÜR WEMM IST DAS OPTIMAL?

Kurz gesagt- fast für alle Männer und Fauen. Krafttraining ist mehr als Fitness – es ist eine Investition in Gesundheit, Lebensqualität und Langlebigkeit. Bereits wenige Einheiten pro Woche bringen langfristige Vorteile für Körper, Geist und Lebensdauer.

• Erstes Gespräch- kostenlos und unverbindlich.
• Probetraining- 50 € (60 Minuten). 
• Erstellung eines Trainingsplans für 1 Monat- 100 € (ohne Traininingspaketankauf, 1:1-Betreung, wöchentliche Check-ins für Feedback & Anpassungen). *Die Trainingsplanung is schon in allen Paketen inkludiert. 
• Ernährungstipps für 1 Monat- 100 € (1:1-Betreung, wöchentliche Check-ins für Feedback & Anpassungen). *Die Ernährungstipps sind schon in allen Paketen inkludiert.