WARUM ÜBERGEWICHT SCHÄDLICH IST?

Übermäßiges Gewicht, insbesondere viszerales Fett (Fett um die Organe), ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern ein ernsthafter Gesundheitsrisikofaktor, da es ein aktives endokrines Organ ist, das Entzündungsstoffe freisetzt. Die Hauptgründe für die Schädlichkeit sind:

1. Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten  Übergewicht ist die Hauptursache für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall) und bestimmte Krebsarten.

2. Belastung des Bewegungsapparates: Zusätzliches Gewicht belastet Gelenke (Knie, Hüften, Wirbelsäule) und beschleunigt den Verschleiß, was zu Arthrose und chronischen Schmerzen führen kann.

3. Hormonelle Dysregulation: Fettzellen können den Hormonhaushalt stören (z. B. Östrogen- und Insulinspiegel), was den Abnehmprozess zusätzlich erschwert.

4. Eingeschränkte Lebensqualität: Übergewicht reduziert die körperliche Leistungsfähigkeit, beeinträchtigt die Mobilität und kann zu psychischen Problemen wie Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen.

WARUM KRAFTTRAINING AM EFFEKTIVSTAN FÜR FETTVERBRENNUNG IST?

Obwohl Kardio (Laufen, Radfahren) Kalorien verbrennt, ist Krafttraining (Widerstandstraining) die effektivste Methode zur nachhaltigen Gewichtsabnahme, und zwar aus drei Hauptgründen:

1. Steigerung des Grundumsatzes: Muskelgewebe ist metabolisch aktiverals Fettgewebe. Das bedeutet, je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper im Ruhezustand (beim Schlafen, Sitzen oder Fernsehen). Durch Krafttraining erhöhen Sie Ihren Grundumsatz dauerhaft.

2. Der „Nachbrenneffekt“: Nach einer intensiven Krafteinheit bleibt Ihr Stoffwechsel für Stunden erhöht, um die Muskelfasern zu reparieren und wiederherzustellen. Dieser sogenannte EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) verbrennt zusätzliche Kalorien, was beim moderaten Ausdauertraining deutlich geringer ist.

3. Körperkomposition und Straffung: Krafttraining ersetzt Fett durch Muskeln. Selbst wenn sich das Gewicht auf der Waage nur langsam ändert, sieht der Körper straffer und definierter aus, was für die Motivation entscheidend ist.

WIE OFT?

Wir empfehlen 2–3 Trainings pro Woche als optimal.

FÜR WEMM IST DAS OPTIMAL?

Für alle, die gezielt Fett verlieren und ihre Muskeln festigen möchten.

• Erstes Gespräch- kostenlos und unverbindlich.
• Probetraining- 50 € (60 Minuten). 
• Erstellung eines Trainingsplans für 1 Monat- 100 € (ohne Traininingspaketankauf, 1:1-Betreung, wöchentliche Check-ins für Feedback & Anpassungen). *Die Trainingsplanung is schon in allen Paketen inkludiert. 
• Ernährungstipps für 1 Monat- 100 € (1:1-Betreung, wöchentliche Check-ins für Feedback & Anpassungen). *Die Ernährungstipps sind schon in allen Paketen inkludiert.